Olá pessoal!! Olha eu aqui de novo!! Atendendo a pedidos, vou falar mais um pouquinho sobre otimismo e pessimismo. No artigo Atitude Mental para a Realização eu falei que essas duas disposições mentais são hábitos que desenvolvemos e, portanto, podemos treinar e desenvolver de outra forma. Nesse artigo vou explicar como.
Você sabia que nosso cérebro é biologicamente preparado para estabelecer hábitos? Isso porque quando fazemos as coisas de forma automática, economizamos tempo e energia. A mente não precisa analisar informações nem tomar decisões pois já sabe o que fazer (rotina) e o resultado que vai obter com isso (reforço).
O hábito é, portanto, um conjunto de comportamentos que realizamos de forma automática, sem precisar raciocinar para concluir a tarefa. Podemos escovar os dentes, trocar de roupa, tomar banho, etc. mesmo quando estamos pensando em outras coisas. E observe que fazemos sempre da mesma forma. Os movimentos são os mesmos, o “roteiro” é o mesmo.
Mas como os hábitos se formam? Primeiramente precisamos realizar o comportamento de forma consciente. Atentos a cada passo, movimento, decisão. Quando concluímos a atividade temos uma recompensa. Algo que nosso cérebro interpreta de forma positiva. Pode ser algo que traga prazer (reforço positivo) ou pode ser algo que traga alívio para um desconforto (reforço negativo).
Com a repetição dos comportamentos e a obtenção do mesmo resultado, seu cérebro estabelece um padrão: quando desenvolvo essa rotina, tenho esse resultado. E se a rotina e os resultados são sempre os mesmos, não é necessário gastar energia analisando as variáveis. Bastará realizar a rotina que o resultado será previsível. E assim se formam os hábitos, quer você esteja consciente deles ou não.
Trazendo para o contexto da atitude mental positiva ou negativa, algumas atividades, profissões ou comportamentos treinam nossa atenção para identificar o erro e prevenir falhas. Auditores, policiais, advogados, analistas de TI, são alguns exemplos de profissões que muitas vezes precisam focar naquilo que está ou pode dar errado nas suas rotinas de trabalho. Da mesma forma pode ocorrer na infância quando os cuidadores destacam sempre aquilo que não foi bem feito, ou que faltou, ou que pode falhar. O que está acontecendo na mente dessas pessoas é um treino para focar no negativo.
Ocorre que sua mente não é dividida em compartimentos e a forma como você faz uma coisa é a forma como você faz todas as coisas. Se você treina sua mente para identificar os erros numa planilha financeira, vai levar o mesmo comportamento para outras áreas da sua vida. Sua mente vai continuar procurando os erros nas demais áreas de sua vida, inclusive nos relacionamentos.
Com isso não quero dizer que não devemos ficar atentos aos erros, pois prevenir e corrigir falhas é muito importante se queremos chegar nos melhores resultados. Eu mesma sou excelente em localizar e corrigir erros e desvendar aqueles problemas que ninguém mais consegue solucionar. Tenho muito orgulho disso. Só que não faço isso o tempo todo.
Quando estou desenvolvendo uma atividade, procuro estar atenta para fazer corretamente, mantendo o foco no resultado que quero alcançar. Erros são parte do processo e corrigi-los traz aprendizado e crescimento. O problema está em dar aos erros uma importância e atenção maior do que damos ao acerto.
Sua mente separa o que é importante do que é descartável através da carga emocional e da atenção que você dá para as coisas. Se você já passou por um trauma, sabe que as memórias do evento são bastante vívidas e difíceis de esquecer. Assim também ocorre com as boas memórias. Aquelas lembranças marcadas com forte emoção positiva são fáceis de acessar e trazem grande quantidade de detalhes (cores, cheiros, sons, emoção).
Isso também acontece com as pequenas coisas do dia a dia. Se damos mais atenção e importância ao problema, ele vai tomar uma proporção muito maior do que realmente tem. E você não será capaz de enxergar a solução mesmo que ela seja bastante simples e esteja bem diante de você. A saída é focar sempre no resultado que quer alcançar. Quando identificar um problema, ao invés de ficar remoendo o que fez ou deu errado, passe imediatamente para a busca da solução que te levará ao resultado. Seja para a situação presente, seja para uma oportunidade futura.
Quando sua atenção e importância estão no problema e no que pode dar errado, sua mente vai buscar elementos no ambiente que tenham relação com isso. Não é que a solução não exista. Simplesmente ela não estará no radar da sua atenção e não será percebida.
Por outro lado, quando você foca sua atenção na busca por soluções e por possibilidades, inconscientemente sua mente vai buscar no ambiente elementos relacionados a isso. Você vai perceber mais oportunidades do que limitações. Por isso as pessoas otimistas acabam tendo mais sucesso. Suas mentes estão direcionadas para o objetivo final e encontram os caminhos que precisam para realizar isso.
MOVIMENTO E AÇÃO!!
Mantendo o costume por aqui, vou te dar algumas dicas de como colocar em prática os conhecimentos que tratamos neste artigo.
Quer desenvolver uma atitude mental positiva? Treine sua atenção para focar nas coisas positivas, nas soluções e no que é belo e harmonioso. Estudos do professor Shawn Achor*¹ demonstram que mesmo pequenas doses de positividade têm o efeito de melhorar o desempenho do seu cérebro, diminuindo o estresse e a ansiedade, e aumentando o raciocínio, a concentração, o acesso às informações e memórias importantes (dentre outras vantagens).
Por fim, escreva no seu Caderno das Conquistas 30 motivos de gratidão, pelo menos uma vez por semana. Seja grato por tudo o que conseguir lembrar, desde o ar que você respira, seu corpo saudável, seus bens materiais, suas qualidades, família, emprego, amigos, mãos, pés, coluna, cabelos (se vc tiver), enfim… não posso colocar aqui os 30 exemplos, mas acho que já deu para ter uma ideia de que os motivos de gratidão vão muito além deste número quando ampliamos nossa visão para perceber tudo o que usufruímos de bom nessa vida.
No artigo Atitude Mental para a Realização você vai encontrar outros exercícios que complementam esses daqui, vale a pena dar uma olhada!
Lembre-se que criar e mudar hábitos é um processo de treino. Nas primeiras vezes você vai fazer isso conscientemente e prestando atenção nos passos, mas com o tempo sua mente vai transformando a rotina em algo automático. Quando você menos esperar já vai ter incorporado uma nova atitude mental que te levará aos resultados que busca!
*¹ACHOR, Shawn. O Jeito Harvard de Ser Feliz. Editora Benvirá. São Paulo, 2012.
GREICE COSTA 